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CÓMO CUIDARSE EN EL OTOÑO
25 de Septiembre 2017







 
 

BIENVENIDO OTOÑO!

Me fascina esa maravillosa estación del año.
Se acaba el verano. Esa estación de largos días de sol, vacaciones y diversión termina y da paso al otoño. Estación del año para disfrutar de la belleza del paisaje, las bajas  temperaturas, la luz anaranjada y los días lluviosos. Sin duda, la caída de las hojas de los árboles dibujan un mapa muy especial, para salir a pasear y disfrutar del aire fresco.  


Aquí te dejo algunos tips que te podrán ayudar a vivir esta estación a plenitud.

1. Proponer nuevos objetivos
Si a principio de año no pudiste pensar en organizar los propósitos de año nuevo, ahora el otoño es otro comienzo. Significa la vuelta a clase y la vuelta al trabajo,
empezar cursos, gimnasios, etc. Por eso puede ser un buen momento
para proponerte objetivos y enfrentar esta estación con energía y ganas.
Y huir de las posibles depresiones post vacacionales.

2. Aumento de la vitamina C
La vitamina C es la encargada de reforzar el sistema inmunológico de tu cuerpo.
Cuando tienes un sistema defensivo en óptimas condiciones, puedes protegerte
de muchas enfermedades y resfriados.  Si quieres tener unos
niveles adecuados de vitamina C, consume alimentos ricos en ella, especialmente las
frutas más cítricas.

3. Dormir y descansar bien
Es importante cuidar del sueño y del descanso en estas estaciones de cambio. Les sugiero irse a la cama temprano, evitar las distracciones como la televisión y redes sociales antes de dormir. Verás como durmiendo bien enfrentaras al otoño
con mejor cara.

4. Ejercicio al aire libre
No renuncies a hacer ejercicio al aire libre solo porque esta un poco frío.  Gracias al frío, conseguirás que tu cuerpo se haga más fuerte. Además respirarás un aire limpio y puro. Procura hacer ejercicio con ropa que te abrigue
pero que transpire para que no sudes ni sufras un golpe de frío.

5. La Alimentación
Para contrarrestar este cambio estacional, la dieta y el estilo de vida debe ser equilibrado. La comida debe ser cálida, nutritiva y húmeda. Sobre esto les contare mas en un próximo Post.

Dime, y a ti te gusta el otoño? Cual es tu estación del año favorita? Me puedes dejar un comentario
.


Besos
Rosy

 

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